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    的帖子
  • # 386641
    妮娜
    参与者

    亲爱的读者,

    我从15岁起就患有广泛性焦虑症。我现在25岁左右。

    我第一次意识到我有焦虑症是在我过度思考所有事情的时候,我开始恐慌症发作。我最终去了心理咨询,学习了应对技巧。这些技巧对我帮助很大。随着时间的推移,我的焦虑似乎得到了控制,我对生活中的新变化感到兴奋,比如高中毕业,开始大学生活,进入成人生活。

    然而,快进,我现在感到了和过去一样的焦虑。我开始过度思考,情绪变得一团糟。我大部分晚上只是哭,有时没有明显的原因。我有一个充满爱的家庭和一个非常理解我的伴侣。我害怕我会成为我的伴侣的负担,因为我一直变得情绪混乱。虽然我的伴侣支持我,但我仍然觉得我需要开始更好地处理我的焦虑,因为这对他们或对我自己都不公平。

    我知道我的焦虑源于我在家庭暴力的环境中长大。我也处理过很多情感虐待。虽然我真的相信我有一个最关心我的家庭,但我仍然忍不住重温那些时刻,从孩子到青少年,甚至在我20岁出头的时候,我看到了所有这些争吵。问题是,现在无论出于什么原因,当事情变得有压力时,比如我的工作变得紧张,或者我正在应对新的生活变化,我就会开始疯狂地过度思考。我的脑子一直在运转,往最坏的方面想。我觉得困。我觉得无助。我想逃离我的思想,让我的思想安静下来,但我的身体好像被冻结了,我无法控制。

    我学到的应对技巧确实对我有帮助,但最近我觉得自己想得太多了,比平时哭得更多。我也会在最小的事情上变得敏感,出于某种原因,我无法以一种健康的方式接受批评。例如,如果我身边的人告诉我,我需要改进什么,我会非常严厉地接受。我什么也没对他们说,但在我的脑海里,我对自己很生气。这就好像我强迫自己成为这个“完美”的人,当我做不到的时候,我就会生气。同样,这很大程度上与我的成长方式有关。我总是有压力要做一个“完美”的女儿,如果我没有达到这些标准,我就会不断地打败自己。

    我的家庭已经改变了,事情变得更好了(少了争吵),他们更了解心理健康了,而这在以前对他们来说是很难的,因为他们在文化上是如此的无知。我想我在这个表格上寻找答案的真正原因是想找到一种方法来阻止这些想法占据我的生活。我想真正地感觉压力少一些。我想放下我的过去,我看到了那么多的虐待,但我的心不让我.....

    我怎么能放下这一切,学会安于现状呢?

    提前感谢你花时间阅读我的帖子。任何回复对我都很重要。

    # 386644
    安妮塔
    参与者

    亲爱的妮娜:

    我仍然情不自禁地回想起那些小时候、十几岁甚至二十出头的时刻,我看到了所有这些争吵……我想放下我的过去,我看到了那么多的虐待,但我的心不让我。我怎么能放下这一切,学会安于现状呢?”- - -

    放下过去,在那里你看到和经历了那么多的家庭和情感虐待,要平静,你现在的生活必须远离虐待。但虐待仍在你的生活中发生:”我的家庭改变了,事情变得更好了(更少了)打架:较少的争吵意味着在你的生活中仍然有争吵发生。为了减轻你的焦虑,你需要接触没有打架在所有。

    你不能放下还在发生的过去。

    我有一个充满爱的家庭。我的焦虑源于我在家庭暴力的环境中长大。我也处理过很多情感虐待。虽然我真的相信我有一个最关心我的家庭,但我仍然忍不住重温那些时刻,从孩子到青少年,甚至在我20岁出头的时候,我看到了所有这些争吵”- - -

    在家庭虐待的间歇期,孩子不能从家庭的爱和照顾中获益。为了让孩子受益,爱和关心必须是公平的一致的和可靠的。否则,孩子就会不停地想:下一次什么时候会打架?下一次我什么时候会被精神虐待?我要怎么做才能不发生这种事?等。

    问题是,现在无论出于什么原因,当事情变得有压力时,比如我的工作变得紧张,或者我正在应对新的生活变化,我就会开始疯狂地过度思考。我的脑子一直在运转,往最坏的方面想。我觉得困。我觉得无助。我想逃离我的思想,让我的思想安静下来,但我的身体好像被冻结了,我无法控制”- - -

    -现在,在你二十多岁的时候,你正在重新经历你小时候的经历,那时家里发生了争吵和情感虐待:疯狂地过度思考,思维失控,做最坏的打算,感觉卡住、无助、僵化、无法控制。

    我猜你和你的原籍家人住在一起吧?

    安妮塔

    # 386650
    妮娜
    参与者

    亲爱的安妮塔,

    谢谢您的回复!

    我也注意到你对其他成员的回应,所以你从你的一天中抽出时间来帮助别人,真是太好了。

    我没有意识到,直到你在你的帖子中写道,是的,也许是因为打架仍然发生,我有这样的感觉。有时候,即使我和我的伴侣有一些小的分歧,我也会往最坏的方面想,然后我的焦虑就开始了。我的伙伴意识到了这一点,所以我们积极合作,减少分歧。这帮助我冷静下来。

    我现在和我的伴侣住在一起。我一年前就搬出了家。9个月前我开始和我的伴侣住在一起。问题是我仍然住得离我的家人很近。我仍然几乎每周去两次。主要是因为我有个妹妹,我想多陪陪她。但是呆在家里我就会感到焦虑,我注意到我在家的日子,或者当我回到家的时候,我特别焦虑。问题是,我不知道我的家人什么时候会没有争吵。它已经变得更好了,但我认为它永远不会消失。我非常爱他们,我想陪在我妹妹身边,尤其是因为她还未成年。 But I do not know how to have this balance. I do not know how to calm myself when the thoughts take over. And because of this, I fear it is affecting my relationship with my partner since when I am anxious I am overly sensitive and then even the smallest of things mentally affect me.

    再次感谢你们。

    # 386652
    安妮塔
    参与者

    亲爱的妮娜:

    不客气,谢谢您的赞赏!

    有时候,即使我和我的伴侣有一些小的分歧,我也会往最坏的方面想,然后我的焦虑就开始了这是非常重要的,你和你的伴侣之间不会有争吵或打架,没有任何侵略性。分歧真的可以用零攻击来解决。有关于如何有效沟通和不带攻击性地解决冲突的工作手册、书籍和在线资源。如果你想和你的伴侣分享当前或未来的分歧,我很乐意在任何具体情况下帮助你。

    9个月前我开始和我的伴侣住在一起。问题是我仍然住得离我的家人很近。我仍然每周去看望他两次……但在家里我感到焦虑,我注意到我在家的日子或当我回到家时,我特别焦虑。问题是,我不知道我的家人什么时候会没有争吵”- - -

    -读到你不再住在家里的消息很好,但这对你的精神健康是有害的,就像你到目前为止所做的那样,不知道是否以及何时会发生下一次打架。你觉得如果你跟你的家人都说清楚会有帮助吗必须没有分歧,没有争吵当你在看的时候,向他们解释原因:它损害了你的精神健康和你与伴侣的关系。(你甚至可以奖励他们…假设一个月100美元如果他们在这方面成功地适应了你,如果他们需要额外的激励)

    安妮塔

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