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结束这条路!!

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浏览14篇文章- 166至179(共179篇)
  • 作者
    的帖子
  • # 385593
    哈维尔
    参与者

    谢谢你柚木,

    我的心理医生也这么说。因为我的内心是空的,完全“死了”,这肯定是注定要失败的。我觉得生活漫无方向,没有道路。但是,我仍然在努力寻找我的目标,开始过有意义的生活。我有很多问题,有很多要解决。

    # 385611
    柚木
    参与者

    亲爱的哈维尔,

    不客气

    因为我的内心是空的,完全“死了”,这肯定是注定要失败的。我觉得生活漫无方向,没有道路。但是,我仍然在努力寻找我的目标,开始过有意义的生活。

    把它作为你的目的和目标怎么样,至少现在,让它走上治愈的道路,开始感到越来越有活力和充实,而不是死亡和空虚?满足你核心的未被满足的需求,这样你的心就会感到充实,你会感到动力和鼓舞,渴望生活和爱?你觉得这个目标怎么样?

    # 385613
    哈维尔
    参与者

    柚木、

    我真的很想被“治愈”。但是,我的思想每天都在和我斗争。此时此刻,我觉得我的整个人生都被浪费了。我不知道为什么,但我一直在反思我做过的每件事,甚至是我过去做过的事,从小到现在。一想到明天我就焦虑。我害怕睡觉,我应付不来,我一直在害怕。有时候我真想下药,这样我就什么也感觉不到,什么也想不起来了。我不知道自己的需求或核心生活价值,一切似乎都不存在。每天都这样醒来,真的很难找到一线希望。唯一让我保持动力的是这个论坛和你们所有勇敢的话语。

    # 385616
    柚木
    参与者

    亲爱的哈维尔,

    我真的很想被“治愈”。但是,我的思想每天都在和我斗争。

    我明白了。你的一部分想要被治愈,而另一部分想要放弃,因为这一切似乎太过沉重。太多的痛苦,太多的失望,太多的“死亡”和空虚。但如果你坚持,比如只是去看治疗预约,就已经很麻烦了。你在强化那个愿意再次生活和爱的人……

    我不知道自己的需求或核心生活价值,一切似乎都不存在。

    你的需求和我们每个人的需求一样:被爱、被欣赏、被看到、被认可……这些也是你内在的孩子的需求。你可以在心理治疗中一点一点地解决这些问题。最终你会给你内在的孩子爱和肯定。你会成为你内心孩子的好父母。当你开始感受到爱的时候,你不会再感到空虚和死亡,你会感到动力,新的大门会为你打开。相信我,我也感到内心空虚,学会爱自己、欣赏自己是我人生的转折点。

    我害怕睡觉

    你害怕当你睡觉时会发生什么?

    # 385620
    哈维尔
    参与者

    谢谢你柚木,

    我害怕早晨,我害怕重温我所有的遗憾。每天早上,我都有成千上万的消极想法在攻击我。每天早上我都会想起所有的事情(我的过去,我的遗憾,我的失望,我破碎的感情等等)。当我醒来时,我不能用日记和阅读来分散自己的注意力,所以所有的事情都被显著放大了。

    每天早上我都在恐惧,噩梦,醒来时的创伤,焦虑的侵袭,无助的感觉,无法纠正过去和现在的任何事情的感觉。

    # 385713
    柚木
    参与者

    亲爱的哈维尔,

    每天早上,我都有成千上万的消极想法在攻击我。每天早上我都会想起所有的事情(我的过去,我的遗憾,我的失望,我破碎的感情等等)。

    我明白了。就像你一夜之间被“重置”了,你积极、有希望的那部分渐渐消失,而消极、没有希望的那部分开始主导你,开始播放它平常的“节目”。

    我认为如果你承认这两个部分,甚至把它们看作两个不同的电台,会很有用。其中一种广播通常的遗憾和自责,告诉你发生的所有悲剧和糟糕的事情,以及事情是如何无望。另一个电台的信号要弱得多,它播放正面的、肯定的东西、悦耳的音乐和许多鼓舞人心的东西。当你收听它的时候,你会感到一些希望。

    每天早上,你醒来的时候,收音机都是开着的。所以,也许你可以有意识地选择换到另一个车站,因为前者只会让你抑郁。你想听一些更振奋人心的东西。也许这能帮助你更快地摆脱早晨的焦虑?

    # 385714
    哈维尔
    参与者

    柚木、

    是的,你是对的!但是,我很难做到这一点。我不知道如何“转换”到积极的渠道。

    # 385715
    柚木
    参与者

    我不知道如何“转换”到积极的渠道。

    你在白天做什么来转换?你说过写日记和阅读不是你早上的选择,那么什么才是呢?

    # 385750
    哈维尔
    参与者

    我通常会用几个小时的自言自语(有时是尖叫)来“度过”早晨的风暴。然后是阅读和写日记。

    大多数时候,我把电视的声音调到最高,只是为了控制自己的思绪。这听起来很傻,但我的电视是24/7开着的,我必须一直开着声音和灯。

    # 385752
    柚木
    参与者

    亲爱的哈维尔,

    大多数时候,我把电视的声音调到最高,只是为了控制自己的思绪。这听起来很傻,但我的电视是24/7开着的,我必须一直开着声音和灯。

    这并不愚蠢,这是一种创造安全感的方式,因为你小时候从未有过这种感觉。我想,电视陪伴着你,而且很安全,所以它会让你感觉更好(除非你看了太多的新闻——这总是令人不安)。

    你说你喜欢听励志的播客。你明天早上能做这个吗?例如,进行一个早晨的冥想或其他什么,以立即对抗消极的内心声音?

    # 385756
    哈维尔
    参与者

    是的,我尝试过在清晨进行励志演讲和励志播客。我也尝试过瑜伽和简单的呼吸练习,但仍然感到失落、空虚和充满了消极的想法。我仍然在努力让自己在早上变得更自律,但大多数时候我只是感到麻木和迷失。

    # 385888

    嗨,哈维尔,

    只是检查。

    我看到你在挣扎。让我来描述一下我所经历的以及我是如何经历的。

    多年来,我一直与双相情感障碍这一严重的精神疾病作斗争,2015年我25岁时病情恶化。我两次住院(一次是第一次,第二次是在几年后复发后)。

    我终于吃对药了。这真是个奇迹。

    但有一段时间,我开始每天早上醒来时都为自己所经历的一切感到震惊。我的治疗师称之为创伤后应激障碍。

    我不得不让它的冲击逐渐消退。我不能马上把它处理掉。

    我不能对自己的想法做出反应。我内心的批评对我撒谎,就像它对你撒谎一样。我必须让它发生,而不是评判我的疗伤过程。

    你有很多消极的感觉。我理解这一点。我就在那里!我每天早上醒来时都感到畏缩和沮丧。

    但它变得更好了。

    它变得更好。

    你现在经历的是最糟糕的。一切都会好起来的。所以现在不要对你的想法做出反应。死啦。创伤后应激障碍。这是创伤。这是小题大作。

    正念是克服这些问题的一个很好的策略。但恐惧也是人的天性。你不需要加班来调整自己。自我同情。

    你不是一个人,事情从来都不是没有希望的。你最近企图自杀的行为让你跌到了谷底。你得到了重生的机会。

    我们都在你身边,但你能否让阳光进来,取决于你自己。

    什么能让你微笑或大笑,这取决于你自己。

    在经历恐慌发作时,你需要做深呼吸。

    这取决于你是否倾听你内心的声音,而不是你内心的批评。

    这取决于你是否接受这个建议并遵循任何给定的资源。

    这取决于你是否有信心。

    归根结底就是这样。

    相信自己,相信你所相信的一切。

    你有目标。你的目的可能会从你的痛苦中显露出来。

    我在为一个人悲伤,我把我的悲伤变成了我正在写的青少年小说的故事线。我还把它变成了一篇文章,现在还在写。在我悲伤的时候,我想到了一些词句,它们捕捉了我的情绪,给了我智慧和意义。

    你的直觉告诉你很多。我觉得你做得比你想象的要好。

    停止对你的想法做出反应。只是观察他们。让他们通过。你需要用正念把你自己从你的思想中分离出来。你做什么都没用,除非你真的做了。

    莎拉

    # 386065
    哈维尔
    参与者

    谢谢你莎拉

    非常感谢你的反馈。你认为停药后你能感觉良好吗?

    # 386066

    哈维尔,

    对此我没有答案。你需要一个治疗师和医生来帮助你做出决定。

    当我前几天冥想的时候,它并没有让我的抑郁马上消失。但后来我想到了我能控制的事情。我仍然推荐我给你的其他练习,但如果它们不适合你,试试这个。列出你不能控制和现在可以控制的事情。

    有发现就告诉我!

    查看正念练习。你需要正念来度过这个难关。

    莎拉

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