嗨,哈维尔,
只是检查。
我看到你在挣扎。让我来描述一下我所经历的以及我是如何经历的。
多年来,我一直与双相情感障碍这一严重的精神疾病作斗争,2015年我25岁时病情恶化。我两次住院(一次是第一次,第二次是在几年后复发后)。
我终于吃对药了。这真是个奇迹。
但有一段时间,我开始每天早上醒来时都为自己所经历的一切感到震惊。我的治疗师称之为创伤后应激障碍。
我不得不让它的冲击逐渐消退。我不能马上把它处理掉。
我不能对自己的想法做出反应。我内心的批评对我撒谎,就像它对你撒谎一样。我必须让它发生,而不是评判我的疗伤过程。
你有很多消极的感觉。我理解这一点。我就在那里!我每天早上醒来时都感到畏缩和沮丧。
但它变得更好了。
它变得更好。
你现在经历的是最糟糕的。一切都会好起来的。所以现在不要对你的想法做出反应。死啦。创伤后应激障碍。这是创伤。这是小题大作。
正念是克服这些问题的一个很好的策略。但恐惧也是人的天性。你不需要加班来调整自己。自我同情。
你不是一个人,事情从来都不是没有希望的。你最近企图自杀的行为让你跌到了谷底。你得到了重生的机会。
我们都在你身边,但你能否让阳光进来,取决于你自己。
什么能让你微笑或大笑,这取决于你自己。
在经历恐慌发作时,你需要做深呼吸。
这取决于你是否倾听你内心的声音,而不是你内心的批评。
这取决于你是否接受这个建议并遵循任何给定的资源。
这取决于你是否有信心。
归根结底就是这样。
相信自己,相信你所相信的一切。
你有目标。你的目的可能会从你的痛苦中显露出来。
我在为一个人悲伤,我把我的悲伤变成了我正在写的青少年小说的故事线。我还把它变成了一篇文章,现在还在写。在我悲伤的时候,我想到了一些词句,它们捕捉了我的情绪,给了我智慧和意义。
你的直觉告诉你很多。我觉得你做得比你想象的要好。
停止对你的想法做出反应。只是观察他们。让他们通过。你需要用正念把你自己从你的思想中分离出来。你做什么都没用,除非你真的做了。
莎拉