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应对自残

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  • # 386420
    亚当
    参与者

    当我感到无助的时候,我有自残的极端冲动。我不想表现得太生动,但这感觉就像突然爆发的愤怒,遮住了我的眼睛,我的感觉就像我想刺自己直到愤怒冷却下来。我没有朋友可以倾诉,剩下的只有我自己,愤怒和无助吞噬着我的每一部分。

    有时我屈服,有时我埋头工作。但最近忙于工作已不再有帮助。

    在我极度想伤害自己的情况下,有什么方法能让我快速解脱呢?

    # 386424
    安妮塔
    参与者

    亲爱的亚当:

    当你感到无助时,你也会感到一种“突然的愤怒”,它会激励你伤害自己。无奈与愤怒结伴而行:“当我感到无助. .突然愤怒..愤怒,无助吞噬我的每一部分”-

    -感到无助意味着你觉得自己无法改变生活,无法让你需要的事情发生。感到愤怒意味着有动力去做出改变,让某事发生。

    在我极度想伤害自己的情况下,有什么方法能让我快速解脱呢?”- - -现在就想出来你可以做些什么来改变你的生活,然后去做,尽可能小的事情。这类事情的例子:(1)维护自己的同事,告诉他/她你不会做一个特定的任务,因为它是为他/她做的,不是你的职位描述,(2)在新鲜的空气快走所以冷静下来,(3)对自己说话,告诉自己,你是个很好的人,你是好的,你需要爱,而不是恨。

    在那些自我伤害的冲动时刻,你需要的是对你的生活产生积极的影响,让一些积极的事情发生,所以从无助变为乐于助人,也就是说。帮助自己,用自助行为代替自残行为

    如果如果你想详细说明在我看来你早年的无助经历:经历了对你的错误或错误,而你无法阻止这些错误(?),请做,我会进一步回复。

    安妮塔

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