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焦虑症又发作了(我想)

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    帖子
  • # 386156
    里兹先生
    参与者

    几周前,晚饭后我在看电视,我的心跳开始加速,140-150次/分钟。
    不知道发生了什么事,所以我去睡觉。我睡不好,因为它总是把我吵醒。第二天早上我没事,所以我去上班(累了)。

    第二天晚上,这种情况再次发生,所以我服用了1/2的Xanax(最近从Klonopin改用,因为它似乎不再有效,但我经常使用)。一个小时后没有缓解,所以我服用了另一半。一个小时后注意到这一点,所以我决定去睡觉,但妻子坚持要带我去急诊室。

    在那里度过了一个愉快的夜晚接受检查后,医生耸了耸肩。我在那里呆了几个小时,医生没有给我任何东西让我平静下来,我的心脏停止了跳动,除了静脉注射乳酸林格尔斯。

    昨晚又发生了!这次我服用了0.5 mg剂量的阿普唑仑,等了大约2小时,然后终于平静下来。也许阿普唑仑没有我想的那么快?上次用的时候,半小时内就缓解了。

    几年前,我因为同样的事情一夜之间住进了医院。他们把这归咎于焦虑症发作。

    向后的工作……
    他说:几年前,一个和我儿子一起长大的邻居(对我来说就像我自己的一个孩子)来到我家,告诉我们他的婚姻是如何失败的,以及他离婚的细节。
    他说:几周前,我得知我78岁的岳母患有哮喘,正在吸氧,呼吸有问题。她有新冠病毒的所有症状,但到目前为止检测呈阴性。
    他说:我妻子一直有精神问题。注意力不集中、健忘、大脑迷雾等…

    所有这些事件似乎都与我的心跳有关,我想它们已经潜入我的潜意识,因为当我得知它们时,它们并不是特别令人不安。
    我试过深呼吸,循环呼吸,试着分散自己的注意力等等,但除了毒品,什么都不起作用。而且,这些天我没有喝酒,因为我想戒酒。

    除了呼吸练习,还有其他建议吗?

    # 386157
    安妮塔
    参与者

    亲爱的丽兹先生:

    除了呼吸练习,还有其他建议吗?“-

    –通读了你之前分享的内容后,这些年来最让你焦虑的是什么与人交往从你的第一个工作场所开始:你父亲的机械车间(一个挑剔、苛刻、从不满意的人),你高中毕业后在那里全职工作了一年。

    回到2020年9月,你写道:疫情爆发后,我被迫休假4个月,在我没有焦虑的日子里。我发现自己很享受这段假期。我开辟了一个花园,可以按自己的方式度过一天。日子过得很快“-

    –我的建议:与人的互动越少=焦虑越少.有很多的alone。花些时间在园艺或其他活动上,这样你就不会因为与人交谈、倾听他们的故事和问题而感到焦虑和痛苦。

    我妻子一直有精神问题。注意力不集中、健忘、脑雾等。“-我想知道她是否接受了关于这些症状的测试,她的焦虑状况如何……?”

    安妮塔

    # 386242
    柚木
    参与者

    亲爱的丽兹先生,

    可能是这(特别是No3)触发了你的心跳加速/可能的焦虑发作:

    他说:几周前,我得知我78岁的岳母患有哮喘,正在吸氧,呼吸有问题。她有新冠病毒的所有症状,但到目前为止检测呈阴性。
    他说:我妻子一直有精神问题。注意力不集中、健忘、大脑迷雾等…

    我看了你以前的帖子。你说你在为金钱和工作上的问题苦苦挣扎,也说你急切地等待退休。你在上一篇文章中写道:

    如果妻子找到了一份远离这里的新工作我们就搬走,但即使我们留在这里,我们对她教书工作的保障将不复存在

    我们都有健康状况,这使得我们有一个良好的负担得起的保险至关重要。我猜我依赖她很久了那种失去安全感的感觉已经消失了。

    你说你妻子今年可以退休了,但她还打算再工作7年。但现在由于她的健康问题,也许你担心这会影响她的工作能力,而你的经济状况会变得更糟?这可能会让你焦虑。

    # 386243
    里兹先生
    参与者

    安妮塔:与人的互动越少=焦虑越少
    通常我会同意,但这些人是我非常关心的人。
    我妻子也患有焦虑症,她会去看医生,看心理问题。

    蒂克:事实上,我妻子的职业生涯进展顺利。她能够从长期教书的岗位上退休,并参加另一个岗位,从高中转到中学,她觉得这更容易,也更令人满意。
    所以,她的薪水和第一份工作一样,还能领取养老金!而且我的工作越来越好了,所以钱的问题已经转移到了幕后。

    我很确定我的攻击是出于对家人和朋友的关心。
    我觉得奇怪的是,我没有听到这个消息时通常会有的恐惧、恐惧或其他感觉。
    对此我感到很困惑。
    仍然在寻找不依赖毒品的方法让自己平静下来。

    # 386244
    柚木
    参与者

    亲爱的丽兹先生,

    很高兴听到你的妻子找到了另一份更令人满意的工作,你现在的经济状况更好了!

    我妻子一直有精神问题。注意力不集中、健忘、脑雾等…

    这些问题会影响她的工作能力吗?很好她会去看医生的…

    我很确定我的攻击是出于对家人和朋友的关心。
    我觉得奇怪的是,我没有听到这个消息时通常会有的恐惧、恐惧或其他感觉。

    它可能是一些潜意识的东西,但仍然会被触发。我不知道还有什么方法能让自己平静下来(除了你已经在做的各种放松技巧之外),除了更深入地研究问题,看看它是什么,也就是你害怕什么。

    #386252
    安妮塔
    参与者

    亲爱的丽兹先生:

    “与人交往最少=焦虑最少“-我不是说你应该忽视你的妻子和你非常关心的人。

    很高兴读到这个“金钱问题已经成为一个背景问题“,但你和你妻子的焦虑并没有因此得到解决,我一点也不感到惊讶。

    我感到奇怪的是,我没有听到这个消息时通常会有的恐惧、恐惧或其他感觉,对此我感到非常困惑“-

    –读起来像是你不知道“恐惧、恐惧或其他感觉”——这就是情绪压抑是关于:没有意识到我们的感受(不同于情绪压抑,我们意识到我们的感受并故意努力不表达我们的感受)。

    仍然在寻找不依赖毒品的方法让自己平静下来“-情感表达是合乎逻辑的答案:负责任地通过艺术(不需要是专业素质的艺术!)、绘画、写作、参加戏剧班等来表达我们的情感。有氧运动可以帮助身体从情绪压抑和抑制的压力中释放出来。

    安妮塔

    # 386714
    伊丽莎白
    参与者

    当焦虑扰乱日常生活时,它会变成焦虑症。了解焦虑的身体和精神症状将帮助你更好地应对。只有你自己才能帮助自己。吃健康的食物,减少咖啡因、酒精的摄入。体育活动有助于缓解压力和紧张。

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