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用将来清单(而不仅仅是待办事项清单)来衡量你一天的质量

“不要把你的自我价值等同于你在生活中的表现。你所做的并不是你。如果你是你所做的,那么当你不做的时候,你就不是。“~韦恩·戴尔

当你爬到床上,用拳头打你的枕头,让完美的小洞穴的头脑休息,拉被子紧在下巴下,放开,大叹了口气,表示完成的那一天,你回头在醒着的时间你有经验吗?你如何衡量你一天的质量?

用你所做的事来衡量你的一天

我们大多数人会用我们做了什么来衡量我们的一天。我们将回顾和计数的事情上待办事项我们可以核对一下。打勾越多越好。

我们做得如何也会影响到我们对自己所做所为的反思。我们得到的赞扬越多,无论是自我的还是别人的,我们就会对一天的质量排名越高。

我们可以将自己的日常成就与那些与我们一起度过时光的人进行比较。“我比吉姆、约翰或玛丽做得更多或更好吗?”不管我们搞砸了多少次,如果玛丽再搞砸一次,我们就不能安心地叹口气,晚上闭上眼睛就算是度过了美好的一天。

不太好的日子

然而,如果你从来没有完成过你想做的事情,或者你做的事情只不过是填满你大部分时间的单调乏味的工作,会发生什么呢?如果你没有做好你计划好的事情,或者(但愿不会发生),你把事情搞砸了,让别人为此惩罚你,那么你可能会比必要的时候更用力地捶打枕头。

当你后悔地回想那些你不希望自己做的事情时,你入睡的能力也会受到干扰。今晚你可能会给玛丽一些让她开心的事。

那么,当你做得不够好或者做得不够好时,是否可以说你今天过得很糟糕呢?除非你选择用这种方式来衡量生活质量,就像我这辈子做的那样。

艰难的学习

这些年来,我给了这个世界上的玛丽们很多让他们感觉良好的东西。许多个夜晚,我都是在床上翻来覆去地想着自己的枕头做了也忘不了我醒着的时候。我整天沉迷于打勾,依赖赞美,追求竞争。

我不得不一个接一个地设定目标;不断地在我长达一英里的待办事项清单上加上“再多一件”。我相信我必须这样做,才能让自己觉得足够。我就这样做了,做了,做了,直到我不能再做了。

我生病了。我被迫减少行动,面对我的现实情况。现在,我认为自己是一个正在康复中的病态行为者。

我们大多数人仍然通过我们所做的来衡量我们日常生活的质量。我们很少通过我们是怎样的人或生活经历的存在来决定我们生活经历的价值。

如果我们这样做会发生什么?

基于行动而不是行动的一天

如果你和我都忽视了在我们的待办事项在我们穿睡衣和刷牙之前?如果我们在睡觉前安静地坐在某个地方,回想我们那天过得怎么样;我们感觉如何,周围的人感觉如何,而不是我们完成了什么,我们比谁做得多?我们生活的质量会改变吗?

我知道自从我开始用不同的方式来衡量我的每一天之后,我的生活质量就发生了变化。事实上,当我在一天结束时开始思考那些真正重要的问题时,我的生活几乎立刻改善了。

一天结束时要问的重要问题

  • 你今天过得怎么样?真的吗?
  • 你是否在一天中的某些时刻感到平静?如果是这样,你可以给自己打很多分。
  • 当玛丽把咖啡洒在你正在做的东西上时,你是爱着她,同情她吗?还是当你面对前面那个让你迟到了15分钟的慢车司机时,你没有按喇叭?如果你说“是”,就给自己更多的分数。你的当天成绩越来越好了。
  • 你是否留意并意识到你周围的美?你感激吗?你是不是轻声祈祷了几句感激之情?如果是这样,那就更好了。
  • 你是否在某个时刻寻求过安静,至少几分钟?你是否花了一点时间来呼吸并观察你体内的生命力?
  • 你是否向别人伸出了支持之手,或说了几句好话,不是因为你的任务清单上有,而是因为这是你发自内心想做的事?
  • 你经常微笑吗?你笑了吗?你是否发现了意想不到的快乐?你找到他们了吗?
  • 你喜欢你正在做的事情吗?或者最重要的是你喜欢你周围的人吗?

恭喜你!所有这些都是美好的一天。

还有改进的空间吗?

即使在你的24小时工作结束时,你的待办事项清单上有一个又大又漂亮的勾号,你仍然有改进的空间。你如何回答以下问题?

  • 你今天过得怎么样?真的吗?
  • 你在做这件事的过程中是否紧张,易怒,压力过大?
  • 你今天是否经历了超过几分钟的愤怒、不耐烦或怨恨?
  • 你是否抱怨或批评过很多事情?
  • 你有意识地寻求比别人做得更多或更好吗?
  • 你是否对任何人或任何事都不友善或不爱,包括你自己?
  • 你是否曾对你知道需要帮助的人置之不理?
  • 你是否忘记了去注意,更不要说去欣赏生活中发生在你周围和你内心的所有美好?

如果你对上面的一些问题回答是,也许是时候努力提高你一天和生活的质量了。

振作起来:明天会更好

不过,不要对自己太苛刻,因为你并不孤单。如果我们诚实的话,很多人对这些问题的回答是肯定的。我们大多数人在一天中花费了太多的时间,因为过于专注于某件事而降低了它的质量。即使在康复过程中,我也发现自己时不时地又回到不健康的行为中去。

认识到问题是治愈的第一步。好消息是,从这种意识中,我们可以从不太美好的日子中成长。我们可以开始体验我们想要的生活,平和而快乐。

开始改变只需要三个简单的步骤。

提高明天的质量的步骤

  1. 第一步是,在你入睡之前,你要更加意识到你是如何生活的,不管你做了什么或没做什么。以今天为例。从你刚刚经历的时间中反思、学习和成长。
  2. 接下来,该做的事情。当然你必须这么做但在接下来的24小时里,要优先考虑活的部分而不是做的部分。
  3. 最后写一个将来列表而不是——做列表,为明天。它可能看起来像这样:

明天我会:

  • 考虑到
  • 意识到
  • 和平
  • 一个寻找理由微笑和大笑的人
  • 爱的
  • 感激的
  • 宽容
  • 深思熟虑的
  • 支持
  • 仍然
  • 安静的
  • 忠实的
  • 诚实的
  • 一个想成为的人

你的生活质量是由你是谁决定的,而不是由你完成了什么。毕竟,我们是人类,而不是人类的行为。

让我们把我们一天的价值建立在这一点智慧上,并据此生活。只是。

现在安静下来,睡个好觉。你应得的!

关于南希·戴利

南希·戴利是四个孩子的母亲、护理教育家和自由作家。她积极地寻求在她的日子里比做更多的存在,但承认这并不总是容易的。她是背后的声音在繁忙的世界中醒来

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