菜单

被禁止的情绪:我们压抑的情绪和为什么它们不坏

通过

事实上,没有消极情绪这种东西。只有当情绪被压抑、否认或未表达出来时,它们才会变得“坏”,并对我们产生负面影响。“~科林引爆

情绪持续而有力地指导着我们的生活,即使我们没有意识到它们,即使我们没有感觉到它们,或者确信我们可以将它们排除在我们的经历之外。

情感给我们宝贵的、有时是不可或缺的信息,告诉我们什么对我们是最好的,告诉我们可以做出最好的选择,告诉我们如何行事。它们提供给我们的信息,我们往往不去听,因为我们贬低它们,或者仅仅是因为我们还没有学会识别或理解它们。

然而,在许多家庭中,有些情感是被禁止的。

甚至在没有意识到的情况下,一些父母很自然地教导他们的孩子不要感受某些情绪。在你成长的过程中,有人告诉你“不要生气!”,“别哭了!,或者“你只是个孩子,你不应该感到悲伤”?或者你在表达了某种情绪后受到了批评?

如果是这样的话,你从童年时代就知道,特定的情绪——被禁止的情绪——是危险的、不恰当的、不被认可的。

随着你的成长,你完善了把它从你的情感剧目中排除出去的艺术,以至于今天你可能会被称为,例如,从不生气或从不哭泣的人,等等。父母可以极大地影响孩子的心态,如果童年的创伤没有治愈,我们就会把它带进成年。我们就像穿着成人套装的孩子。

如果你想想你被触发时的感觉,你是否意识到你的反应可能与你小时候的反应相似?我自己也意识到了这一点,尤其是在多年前决定听从自己的情绪之后。

在我的成长过程中,我的情绪每天都在消散。在我的家庭生活中,悲伤、焦虑或愤怒是被禁止的。但这些感觉并没有消失,它们不断堆积,直到我再也无法忍受。

我记得当我还是个孩子的时候,有一天我在学校过得很艰难,因为我经常欺负我。当我回到家,我想发泄一下发生在我父母身上的事,因为我感到悲伤和焦虑。我想要被倾听和理解,但最重要的是我想要能够自由地表达我的感受,这样我就能找到某种程度的安慰。

就在那一刻,他们对我说的是“别担心,没那么糟”、“别焦虑”和“你会没事的”。小时候没有人倾听,尤其是在那种场合,让我相信自己不值得别人倾听,不幸的是,这种焦虑的感觉在随后的几年里一直伴随着我。

随着年龄的增长,每当我感到悲伤或焦虑时,我就会感到内疚,并试图像别人教我的那样抑制这些感觉。例如,在我二十出头的时候,我最亲密的一个朋友决定结束她的生命。她很年轻,没有明显的迹象表明她有很深的不快,也没有想要离开这个世界的愿望。

当我听到这个消息时,我很震惊。悲伤和焦虑出现了,但我有一种麻痹的感觉告诉我,我不能悲伤,不能焦虑,不能哭泣,我必须马上放手,因为这是“正确的”事情。不幸的是,我对她的死并没有感到悲伤,过了很多年我才最终接受了她的损失。

只有在我做出决定有意识地拥抱和面对我的情绪并改善我的生活之后,我才开始感觉更好。

我的父母都是很可爱的人,但他们曾经(现在仍然)受到童年创伤的伤害,他们向我灌输了他们自己的信仰、情感和行为,无论是积极的还是消极的。不管他们是有意还是无意,他们都尽力了。

我花了数年的时间对他们生气,直到我决定原谅他们,也为我有了孩子做好准备,这样他们就会学会拥抱和管理我之前提到的被禁止的情绪。

对于父母养育我们的方式,我们无能为力,但我们的幸福是我们的责任。

就像每个家庭都有被禁止或被分类的情绪一样,也有被鼓励的情绪。在学会抑制对某些情绪的意识后,孩子会通过表达被允许的东西来寻求补偿。

例如,在一个家庭中,愤怒可能是被禁止的,但悲伤是被允许和鼓励的。这个家庭中的孩子会知道悲伤会得到关注,而愤怒会受到惩罚、批评或忽视。

随着时间的推移,孩子可能会用愤怒来代替悲伤,并且不加区分地表现出来,例如,在失去亲人之后,当感到悲伤是很自然的时候。

因此,重新拥有被禁止的情绪就成为了一种必要。人们终于可以理解困惑的,显然不合适的,错位的感情。他们可以开始做出更好的决定,因为真实的情绪会引导真实的选择,提供一种成就感,减少感觉空虚、沮丧和不安全的可能性。

自由地感受意味着自由地选择如何行动,而不是在工作、爱情和家庭生活中感到被他人和事件所压倒,感到无能为力。

认清你被禁止的情绪

你小时候不被允许体验某种情绪吗?你的禁忌情绪是什么?

我给你们两个提示,也许可以帮助你们识别它:

当你在别人身上看到这种情绪时,你会努力去理解或接受那种情绪?

当别人表达什么情绪时,你倾向于批评或淡化什么情绪?

思考这个问题可能很复杂,但它也可以帮助你理解一种不适,这种不适可能取决于你自己制定的一条禁令,而且长期以来你都认为这条禁令是正确和合法的。

如果你愿意,现在你可以把这条禁令转变成允许。

关于卡洛塔Elle

Carlotta是一名情感治疗从业人员超过十年,在EFT, NLP, Bach补救,运动学培训,目前正在进一步完善她的技能集完成心理学学位。她现在支持那些经历过童年创伤、自我破坏、焦虑、低自我价值感和消极思维模式的客户,帮助他们释放痛苦的情绪,引导他们从过去的创伤中解脱出来,过上充实、积极和快乐的生活。访问她https://www.carlottaelle.com/

看到错别字或错误?请联系我们这样我们就能解决它了!